정보들의모음집130 필라테스 협회 - 필라테스 교육 및 자격 인증 정보 1. 필라테스 교육 프로그램 소개 온라인 필라테스 교육 프로그램: 필라테스의 기본 이론부터 심화 과정까지 풍부한 커리큘럼 제공 실전 필라테스 교육 프로그램: 이론 학습 뿐만 아니라 필라테스 수업 진행 방법에 대한 실전 지식 제공 자격증 취득 지원 프로그램: 필라테스 자격증 취득을 위한 시험 대비 프로그램으로 구성 2. 필라테스 교육과정 및 커리큘럼 필라테스 이론: 필라테스의 원리 및 철학에 대한 학습 필라테스 기초자세: 필라테스 운동의 기본 자세 및 움직임 학습 필라테스 운동 기구 사용법: 요가 매트, 리포머 등 필라테스 운동 기구 활용 방법 학습 체형학: 인체 해부학과 생리학에 대한 이해도 함양 수업계획 및 프로그램 개발: 다양한 필라테스 수업 설계 및 프로그램 개발 스킬 습득 .. 2024. 8. 17. 종아리 스트레칭 - 건강한 다리 꾸리는 방법 1. 효과적인 종아리 스트레칭의 중요성 근육 유연성 향상: 종아리 스트레칭은 근육을 늘리고 유연성을 높여줌으로써 다리 근육을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 혈액순환 개선: 적절한 종아리 스트레칭은 혈액순환을 개선하여 혈액의 유동성을 향상시키고 다리의 피로를 줄여줍니다. 손상 예방: 규칙적인 종아리 스트레칭은 다리 근육과 인대의 유연성을 유지함으로써 다리 부상을 예방하는 데 효과적입니다. 균형 강화: 다리 근육의 균형을 유지할 수 있도록 종아리 스트레칭을 통해 근육을 균일하게 사용하고 발전시킬 수 있습니다. 2. 종아리 근육을 풀어주는 스트레칭 운동 5가지 1. 앉아서 종아리 스트레칭: 의자에 앉아서 다리를 뻗은 후 발을 필요한 만큼 들어 올려 종아리 근육을 스트레칭해보세요. 2.. 2024. 8. 17. 특별한 생일 파티 아이디어 1. 야외 생일 파티 아이디어 테마 파티: 캠핑 텐트를 설치하고 살랑거리는 등대와 함께 분위기를 만들어보세요. 텐트 안에는 포토 존을 만들어 친구들과 사진을 찍고 즐길 수 있어요. 야외 바비큐: 바비큐 그릴을 이용해 맛있는 음식을 구워보세요. 손님들이 자신의 음식을 구워 먹으면서 즐거운 시간을 보낼 거에요. 야외 활동: 야외 게임이나 스포츠를 즐기면 더욱 즐거운 생일 파티가 될 거에요. 축구, 피크닉, 승마 등 다양한 활동을 통해 즐거운 순간을 만들어보세요. 스카이 랜턴 띄우기: 밤하늘에 스카이 랜턴을 띄워 소망을 풍선에 담아보세요. 아름다운 불빛과 함께 소망을 펼쳐보는 순간이 특별한 경험이 될 거에요. 2. DIY 생일 파티 장식 아이디어 풍선 바구니: 파티 장식으로 풍선을 바구니 모.. 2024. 8. 9. 특별한 생일 파티 아이디어 및 준비법 1. 생일 파티 테마 선정하기 1. 취향을 고려한 생일 파티 테마 선택: 생일 아이의 취향을 꼼꼼히 파악하여 그에 어울리는 테마를 선정해보세요. 만화 캐릭터, 애니메이션, 동화 등을 테마로 삼아 파티를 준비할 수 있습니다. 2. 시간과 장소에 맞는 테마 고려: 생일 파티가 열리는 시간과 장소에 따라 테마를 선택해야 해요. 실내나야 외부에서 열리는 파티냐, 낮이냐 밤이냐에 따라 테마를 설정해주는 것이 좋아요. 3. 파티 참가자의 관심사 반영: 파티에 초대할 인원의 관심사를 고려하여 테마를 결정해보세요. 공통된 취향을 공유할 수 있는 테마를 선택하면 파티 분위기가 더욱 화기애애해질 거에요. 2. 초대장 및 게스트 리스트 작성 어떤 생일: 해님이 10세 생일 일시 및 장소: 10월 15일 오.. 2024. 8. 9. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 17 18 ··· 33 다음