가정트레이닝1 "가정에서 하는 효과적인 다이어트 방법 6가지" 1. 운동 운동은 다이어트의 근본이다. 매일 일정한 시간에 유산소 운동을 실시하면 체지방을 효과적으로 태울 수 있다. 근력 운동을 통해 근육을 강화하면 기초대사량이 증가하여 지속적인 칼로리 소모가 가능하다. 가정에서 간편하게 할 수 있는 스트레칭은 몸을 유연하게 하고 근육을 이완시켜준다. 코어 운동은 복부와 허리 근육을 강화하여 자세를 고치고 안정적인 체형을 유지하는 데 도움이 된다. 앉은 자세로 할 수 있는 의자 운동은 집 안에서도 실시할 수 있어 효율적이다. 운동 후에는 스트레칭 운동을 통해 근육을 이완시켜 근육 통증을 예방하고 회복을 도울 수 있다. 2. 식이조절 식사량 줄이기: 올바른 포만감을 느끼기 위해 작은 그릇을 사용하고 천천히 씹으면 더 적은 양으로 포만감을 느낄 수.. 2024. 6. 6. 이전 1 다음