심리적스트레스해소1 스트레스 관리 - 심리적 스트레스 해소 방법과 팁 1. 숨을 깊게 들이마시고 내쉬기 깊게 숨을 들이마시세요: 스트레스를 해소하기 위해 첫 번째로 할 일은 깊게 숨을 들이마시는 것입니다. 3초간 숨을 들이막고: 3초 동안 숨을 들이막니다. 숨을 들이막을 때는 자연스럽고 강제로 들이마시려 하지 마세요. 느리게 내쉬세요: 다음으로 천천히 내쉬세요. 자연스럽게 내쉬고 몸과 마음을 편안하게 해보세요. 2. 긍정적인 자기 대화 긍정적으로 자기 자문하기: 어쩌면 이 문제는 나만의 기쁨이 스멀스멀 솟구쳐오려는 모습일지 모르겠다. 자신에 대한 건강한 자기 대화 꾸미기: 나는 과도한 부정적 사고를 지워나가기 위해 노력하고 있다. 이는 나에게 큰 변화를 가져다주고 있지. 도전적인 시간에도 긍정적으로 대화하기: 지금 이 어려운 시기도 나에게 무언가를 .. 2024. 6. 7. 이전 1 다음